Aprender otro idioma? \u00bfAl fin dejar de fumar? \u00bfO convertirte en un mejor cocinero? Lo que sea que hayas decidido lograr el pr\u00f3ximo a\u00f1o, sabes muy bien que probablemente vas a fallar, y esa lista de maravillosas metas y aspiraciones se est\u00e1 quedando sin cumplir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Lo sentimos. Por \u00e9sta misma raz\u00f3n algunas personas renuncian hacer cualquier resoluci\u00f3n por completo, por lo que estamos aqu\u00ed para ayudarlos \u2013 con la ayuda de un par de trucos de la mente, \u00e9ste a\u00f1o en realidad podr\u00edas tener una oportunidad. Te decimos c\u00f3mo cumplir tus metas de A\u00f1o Nuevo, seg\u00fan la ciencia.<\/p>\n\n\n\n
El psic\u00f3logo brit\u00e1nico Richard Wiseman ha hecho varias encuestas sobre la fuerza de voluntad. <\/p>\n\n\n\n
En 2007 sigui\u00f3 el \u00e9xito de las resoluciones de A\u00f1o Nuevo de 3 mil personas, s\u00f3lo para encontrar que un \u00fanicamente el 12% de los participantes logr\u00f3 alcanzar lo que hab\u00edan propuesto hacer.<\/p>\n\n\n\n
Analiz\u00f3 lo que las personas de \u00e9xito estaban haciendo diferente y, bas\u00e1ndose en su experiencia, ide\u00f3 una lista de consejos para otros que quieren dejar de fallar miserablemente.<\/p>\n\n\n\n
Antes de entrar en la lista, resulta que en lo primero que debes dejar de depender es tu propia fuerza de voluntad: b\u00e1sicamente \u00e9sta es la peor alternativa para mantener una resoluci\u00f3n y es la raz\u00f3n por la que muchos de nosotros nunca empieza a hacer m\u00e1s ejercicio, sigue comiendo mal y todav\u00eda no puede hablar una palabra de franc\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Lo mejor: ir por objetivos peque\u00f1os y manejables<\/p>\n\n\n\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 debe estar haciendo en realidad? <\/p>\n\n\n\n
Como Wiseman explica en su blog, tus objetivos deben ser peque\u00f1os y manejables, debes documentar tu \u00e9xito, decir a los dem\u00e1s acerca de tu intenciones y, sobre todo, no te rindas por un fracaso. Aqu\u00ed est\u00e1 la lista completa de los consejos de Wiseman:<\/p>\n\n\n\n
Si es posible, haz s\u00f3lo una resoluci\u00f3n \u2013 cambiar un mont\u00f3n de cosas a la vez es m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n
Piensa en tu resoluciones con antelaci\u00f3n, y pasa alg\u00fan tiempo reflexionando sobre \u00e9stas.<\/p>\n\n\n\n
No regreses a visitar tus pasados fracasos, m\u00e1s bien conc\u00e9ntrate en las nuevas resoluciones que has hecho.<\/p>\n\n\n\n
Enf\u00f3cate en lo que realmente quieres \u2013 no te gu\u00edes por lo que est\u00e1 de moda.<\/p>\n\n\n\n
Divide tu meta en pasos concretos manejables, con plazos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n
Hazlo p\u00fablico \u2013 dile a tus amigos, familiares, redes sociales acerca de tus objetivos, esto aumentar\u00e1 tu miedo al fracaso y a obtener apoyo.<\/p>\n\n\n\n
Crea una lista de control que se enfoque en cu\u00e1nto mejor ser\u00e1 tu vida una vez que hayas logrado tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n
Siempre que logres avanzar en los pasos hacia tu meta, date una peque\u00f1a recompensa.<\/p>\n\n\n\n
Documentar tu trayecto \u2013 gr\u00e1ficos, hojas de c\u00e1lculo, revistas y otros medios de seguimiento de tu progreso te mantendr\u00e1n enfocado.<\/p>\n\n\n\n
No te rindas y te tortures si a veces regresas a los viejos h\u00e1bitos \u2013 tratarlo como un rev\u00e9s temporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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