Cerca del 15% de los adultos en Espa\u00f1a padece diabetes de tipo 2, una forma de la enfermedad fuertemente asociada a factores del estilo de vida como la dieta o el ejercicio f\u00edsico que practicamos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
De hecho, cuidar estos dos aspectos se considera una parte fundamental de las estrategias preventivas frente a la patolog\u00eda, y simplemente prestando atenci\u00f3n a ambas cosas es posible pr\u00e1cticamente eliminar el riesgo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
El impacto del ejercicio, sin ir m\u00e1s lejos, es tal que un nuevo estudio cient\u00edfico ha reportado que una \u00fanica sesi\u00f3n de 30 minutos ejercicio aer\u00f3bico, como correr, es suficiente para reducir los niveles de glucosa hasta el d\u00eda siguiente, as\u00ed como mejorar la sensibilidad a la insulina en adultos j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan reportan los autores del trabajo en el medio especializado Journal of Endocrinological Investigation, este hallazgo es el resultado de un experimento llevado a cabo sobre 32 adultos j\u00f3venes sanos de peso normal o ligero sobrepeso (con una edad media de 35 a\u00f1os, 14 de ellos mujeres y 18 varones) con un estilo de vida sedentario o moderadamente activo.
A estos participantes se les practic\u00f3 un test oral de tolerancia a la glucosa (OGTT, por sus siglas en ingl\u00e9s) despu\u00e9s de al menos cuatro d\u00edas de inactividad f\u00edsica. Posteriormente, llevaron a cabo una sesi\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico moderado de tan s\u00f3lo media hora (correr con baja intensidad), midiendo su gasto energ\u00e9tico y la intensidad del ejercicio, y al d\u00eda siguiente se sometieron a otro OGTT.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n se midieron sus niveles de glucosa en sangre, y se estim\u00f3 su sensibilidad a la insulina y su secreci\u00f3n de insulina en base a los OGTT practicados.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed, comprobaron que en el d\u00eda siguiente a la sesi\u00f3n de ejercicio estas personas ten\u00edan niveles de glucosa a una hora post carga significativamente menores que al comienzo (de 122,8mg\/dL de media a 111,8mg\/dl). Este par\u00e1metro se usa para medir el nivel de glucosa en sangre despu\u00e9s de la ingesta de alimentos, en contraste con el nivel de glucosa en sangre en ayunas.<\/p>\n\n\n\n
Los niveles de insulina, medidos una hora despu\u00e9s de la ingesta de alimentos, tambi\u00e9n se ve\u00edan significativamente reducidos el d\u00eda despu\u00e9s de haber practicado el ejercicio, lo que sugiere una mejora en la sensibilidad a la insulina de los voluntarios.<\/p>\n\n\n\n
Lo m\u00e1s interesante de estos resultados no es s\u00f3lo que una vez m\u00e1s avalen la eficacia de las intervenciones basadas en el ejercicio f\u00edsico para la prevenci\u00f3n y el control de la diabetes de tipo 2 (algo para lo que ya disponemos de sobrada evidencia cient\u00edfica).\u00a0<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s bien, lo que demuestran es lo accesibles que son estas mejor\u00edas para las personas, teniendo en cuenta la brevedad y la moderaci\u00f3n del ejercicio practicado; de acuerdo con estas conclusiones, realizar apenas la actividad que nuestro tiempo y nuestro estado f\u00edsico nos permitan ya puede repercutir de manera positiva en nuestro riesgo metab\u00f3lico y cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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