MADRID, Espa\u00f1a, enero 2025 -Lo m\u00e1s complicado a la hora de llevar una dieta equilibrada y alimentarse de manera ordenada es vencer la tentaci\u00f3n de hacer lo contrario, de improvisar y compensar. Para cuidar el organismo y llevar una dieta mediterr\u00e1nea, t\u00edpica de Espa\u00f1a, de manera efectiva no es imprescindible ser estrictos los 365 d\u00edas del a\u00f1o. . Eso s\u00ed, son necesarios una planificaci\u00f3n a medio y largo plazo para levantar el \u00e1nimo a quienes quieran cuidarse m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Otra dificultad es elegir entre todas las posibilidades que ofrece la naturaleza, y no est\u00e1 de m\u00e1s intentarlo con cosas de eficacia probada. La National Library of Medicine de Estados Unidos public\u00f3 un estudio coordinado por la investigadora Yulin Ren, de la Universidad de Ohio State, en el que habla de los beneficios derivados de consumir aronia negra. Se trata de una fruta poco conocida en Espa\u00f1a, pero disponible en tiendas especializadas, a la que tambi\u00e9n se llama chokeberry.<\/p>\n\n\n\n
El estudio, que involucr\u00f3 a ocho m\u00e9dicos, analiza el impacto en forma de suplemento de esta baya de arbusto, cargado de fenoles y propio de Am\u00e9rica del Norte. Tras tomarlo durante mes y medio, el grupo de adultos participantes en un ensayo cl\u00ednico espec\u00edfico vio como se reduc\u00eda significativamente la presi\u00f3n sangu\u00ednea sist\u00f3lica y los niveles de colesterol en sangre, que son los dos elementos m\u00e1s sensibles a la hora de padecer enfermedades cardiacas. Tambi\u00e9n se nivel\u00f3 la glucemia en sangre.<\/p>\n\n\n\n
La aronia negra colabora en el esfuerzo antioxidante, pero tambi\u00e9n ayuda en otros terrenos, ya que es baja en calor\u00edas, tiene fibra, vitamina C, vitamina K y manganeso. Adem\u00e1s, es una fuente notable de \u00e1cido f\u00f3lico, hierro, vitamina A y vitamina E.<\/p>\n\n\n\n
Este fruto tambi\u00e9n aporta \u00e1cido f\u00f3lico y mejora el proceso digestivo por su poder antiinflamatorio en el tracto intestinal. Igualmente, nutre los m\u00fasculos y apoya la prevenci\u00f3n de la artritis. Se puede encontrar en Espa\u00f1a desecada, y tambi\u00e9n en forma de zumo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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