Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucat\u00e1n se\u00f1alaron que si presentan s\u00edntomas como fatiga, irritabilidad, disminuci\u00f3n en el rendimiento, somnolencia y\/o dolor de cabeza, podr\u00eda tratarse de anemia, padecimiento que se produce cuando hay una disminuci\u00f3n importante de gl\u00f3bulos rojos en la sangre.<\/p>\n\n\n\n
Entre las causas m\u00e1s frecuentes de este padecimiento se encuentra una alimentaci\u00f3n deficiente en hierro, vitamina B12, vitamina C y \u00e1cido f\u00f3lico; adem\u00e1s de que las hemorragias, menstruaciones abundantes alteraciones en el sistema metab\u00f3lico del organismo, estados que aumentan los requerimientos de hierro como la ni\u00f1ez, el embarazo y la lactancia, tambi\u00e9n son causas de la anemia, explicaron.<\/p>\n\n\n\n
Otros s\u00edntomas podr\u00edan abarcar la disminuci\u00f3n de la temperatura, palidez en la piel, cansancio, visi\u00f3n borrosa, irritabilidad, sensaci\u00f3n de mareo, falta de aire y taquicardia.<\/p>\n\n\n\n
Si la anemia no es atendida y diagnosticada a tiempo, puede desarrollar desnutrici\u00f3n y consecuencias para el desarrollo f\u00edsico, intelectual y emocional, de ah\u00ed la importancia de tener una buena alimentaci\u00f3n y acudir de forma peri\u00f3dica a consultar a su Unidad de Medicina Familiar, en especial si se presentan s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n
Para prevenir la anemia y sus complicaciones, se recomienda incluir los tres grupos de alimentos: verduras y frutas; cereales y leguminosas; as\u00ed como alimentos de origen animal, para conformar un men\u00fa variado, con el fin de que el organismo adquiera la cantidad necesaria de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
Entre los alimentos que contienen cantidades \u00f3ptimas de hierro se encuentran las carnes como pollo, res, pescados, mariscos, h\u00edgado, huevo; verduras de hojas verdes, leguminosas, cereales integrales como, la pasta, el arroz y la avena. Es importante recalcar que para tener una mejor absorci\u00f3n del hierro, se deben consumir alimentos ricos en vitamina C como naranjas, guayabas, mandarinas, verduras de hojas verdes, as\u00ed como evitar consumir durante las comidas, t\u00e9 o caf\u00e9 ya que reducen la absorci\u00f3n del hierro hasta un 50%.<\/p>\n\n\n\n
Las y los ni\u00f1os en edad preescolar son m\u00e1s susceptibles a presentar este padecimiento debido a su r\u00e1pido crecimiento y a la falta de alimentos ricos en hierro; ya que en esta etapa no suelen consumir suficientes vegetales crudos y prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n
En las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS, se brinda \u00e1cido f\u00f3lico y hierro a mujeres embarazadas en sus consultas prenatales; adem\u00e1s de orientarlas para que alimenten a sus beb\u00e9s con leche materna exclusiva los primeros seis meses de vida y ofrecer alimentaci\u00f3n complementaria, con el objetivo de disminuir la prevalencia de este problema de salud.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s en las Unidades de Medicina Familiar a los ni\u00f1os menores de un a\u00f1o se les administra hierro en gotas en los primeros meses de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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